Pratiquer le trail dans la Manche
Un immense terrain de jeu pour la course nature
Dans la Manche, le trail trouve son terrain de jeu naturel ! Avec son environnement préservé, son long littoral et son bocage bien marqué, le département inspire les traileurs de tous niveaux. Grâce à ses Espaces Trail, le territoire promet des circuits aux difficultés variées entre terre et mer pour courir en toute sécurité dans le respect de l'environnement. Et pour les compétiteurs en quête de défis, de nombreux événements de trail rythment l'année sur l'ensemble du territoire. À vos baskets !
Les Espaces Trail de la Manche
Positionné comme un terrain de jeu idéal pour la pratique outdoor, la Manche rejoint la trentaine de destinations françaises dédiées au trail. Le Mortainais, Coutances Mer et Bocage, Saint-Lô agglo, et Granville Terre et Mer, membres du réseau “Uni’vert Trail”, et le Cotentin labellisé Station de Trail® via On Piste ont désormais leurs itinéraires dédiés. Ces espaces de trail assurent aux coureurs des parcours balisés adaptés à tous les niveaux et de nombreux services pour faciliter la pratique et les séjours sportifs (douches, vestiaires, stages, fiches pratiques…).
Trail à Saint-Lô agglo
Trail au cœur de la Vallée de la VirePour un mix ville et nature, optez pour le parcours trail de Saint-Lô, un circuit péri-urbain entre bocage et Vire. Autre décor, celui de Marigny qui vous emmène courir entre étang et chemins creux. Cerise sur le gâteau : Les Roches de Ham. D'en haut, la vue est incroyable et vous montre l'étendue de ce terrain de jeu verdoyant où le denivelé ne manque pas. En contrebas, la rivière de la Vire que vous pouvez rejoindre en courant entre sentiers, rochers et sous-bois.
Les parcours trail à Saint-Lô agglo :
Trail dans le Mortainais
Courir entre cascades, bois et rochersAvec ses cascades, ses falaises et sous-bois, le Mortainais est un véritable poumon vert au sud de la Manche. Ici, le denivelé promet de beaux challenges pour le trail ! Courez au bord de la rivière et découvrez les incontournables du secteur : le pont du diable, les deux cascades et le rocher de l'aiguille.
Les parcours trail à Mortain :
Trail à Coutances Mer et Bocage
Parcours entre ville et natureDepuis la ville de Coutances, classée Ville d'Art et d'Histoire, profitez de parcours trail amenagés dans le bois des Vignettes. Sur 13 hectares, ce site naturel qui borde l'étang du Bulsard vous offre de belles distances pour courir en pleine nature dans un écrin de verdure.
Les itinéraires trail à Coutances :
Trail à Granville Terre et Mer
Courir en bord de merEntre littoral et chemins de campagne, l'espace trail de Granville Terre et Mer propose des parcours variés pour tous les traileurs.
Au départ de Saint-Pair-sur-Mer, 4 boucles de plusieurs niveaux de difficulté vous emmènent à la découverte du patrimoine granvillais et des paysages et villages de bord de mer. Vous apprécierez le dénivelé du GR®223 longeant la mer, les chemins creux en pleine nature et les rues un peu escarpées de Saint-Pair.
Les boucles trail à Granville :
Trail dans le Cotentin
Des dunes aux falaises de la HagueDes plages de sable fin à perte de vue, des étendues de dunes sauvages, des falaises morcelées, la mer qui vous accompagne : en voilà un terrain de trail rêvé ! Le Cotentin notamment la Hague se prête parfaitement à la pratique de la course nature. 5 Stations de Trail® sont labellisées dans le Cotentin avec chacune 3 à 10 parcours variés :
- Brix / Sottevast
- Cherbourg-en-Cotentin
- La Hague
- Barneville-Carteret / Les Moitiers-d’Allonne
- Fermanville
Les grands événements de trail sur le territoire
Denivelés variés, distances adaptées à tous les niveaux, sur le GR223 ou au coeur de sites insolites, voici quelques courses de trail incontournables dans la Manche :
- La Rock & Trail et sa fameuse épreuve, le 24h chrono ! Faites le plus de tours possibles de ce site insolite : une ancienne carrière. Des épreuves de 7 et 20km sont aussi à tester.
- Le Trail des Cascades et ses 32km autour des cascades de Mortain. Une course nocturne est aussi proposée.
- La Diabolik de Ragnar, l'incontournable trail d'endurance de la Hague. Cette fois, partez pour 6h en accomplissant un maximum de tours avec plus de 400m de denivelé positif.
- La Barjo et son célèbre ultra trail ! Avec son parcours au coeur des plus beaux paysages du Cotentin, cette course séduit tous les traileurs pour ses distances variées entre 15 et 80km.
- Le Trail des Roches de Ham qui emprunte le parcours de la Vallée de la Vire. 3 courses de 11 à 35km emmènent les traileurs sur les sentiers longeant la Vire avec plusieurs traversées de cours d'eau.
- Le Trail des Loups de Moyon : de 14 à 50km et jusqu'à plus de 1000D+ pour se challenger dans la campagne manchoise et ses sous-bois.
- La Granvillaise Urban Trail : un trail dans la Monaco du Nord à la tombée de la nuit. 9km ou 16km de traversée dans la ville entre rue pavées, escaliers et chemins côtiers avec vue mer et en fanfare.
- Le Trail à la Belle Étoile de Cherbourg : 8, 12, 21 ou 30km en nocturne dans les environs de Cherbourg entre sous-bois, chemins et champs.
Portrait : Yannick Noël
De la Manche aux 2 Alpes : itinéraire d'un champion de trailBoulanger la nuit et traileur le jour, le manchois Yannick Noël a découvert le trail à la Réunion durant un voyage de 4 ans. Là-bas, courir et randonner est une tradition alors Yannick prend rapidement le rythme local. Il commence à enchaîner 20, 30, 50 kilomètres puis débute les compétitions. A son retour en métropole, il vit au rythme des saisons à la montagne avant de s’installer en Isère en 2019. Originaire de Neuville-au-Plain, Yannick revient régulièrement aux sources dans la Manche pour retrouver sa famille. Le champion de trail en profite, dès que l’occasion se présente, pour participer à des courses locales comme La Barjo qu’il remporte en 2024. Une façon de découvrir toujours plus le territoire mais aussi de retrouver les copains manchois et profiter de cet esprit trail qu’il aime tant, particulièrement auprès des bénévoles. Car pour Yannick, le trail c’est avant tout l’humain et la nature. Partager, échanger avec les équipes sur les ravitaillements, savourer l’ambiance festive des événements, regarder à droite, à gauche, prendre le temps malgré les chronos. Et même s’il vit et s’entraîne aujourd’hui aux 2 Alpes, dans la Manche, il l’affirme : ce n’est pas la montagne, mais l’entraînement reste technique. Là où les sommets permettent de travailler de longues montées et descentes, la presqu’île normande et ses paysages vallonnés obligent à suivre un rythme cassant et intense pour le corps. Celui qui rêve de la Western States aux États-Unis nous le confirme : il n’a pas fini de courir dans la Manche !
Yannick Noël en quelques chiffres
- 7ème place à l’UTMB 2025
- Vainqueur de la Volvic Volcanic Experience 2024 et 2025
- Double vainqueur de l’Endurance Trail des Templiers 2023 et 2024
- Vainqueur du Défi de la Muzelle 2024
- 3ème du Lavaredo Ultra Trail 2024
- 2ème du Grand Raid de la Diagonale des Fous 2025
Dès qu’on revient et que je vois un trail pas trop loin, j’essaie de participer pour découvrir le territoire. Je suis déjà allé du côté de Saint-Lô, j’avais participé au Trail des Roches de Ham. Le paysage est vraiment chouette, traverser une ferme, les bois, longer la Vire, j'ai adoré. C’est vraiment sympa de se retrouver dans ces petites organisations, c’est toujours un bon moment. Je préfère ça aux grosses compétitions, c'est complémentaire en fait. Et puis c'est pour ça, pour la nature et pour le contact humain que je fais ce sport. Quand tu fais du trail, tu peux regarder à droite, à gauche, c’est beau, ça change tout le temps. Les gens sont toujours super sympas même sur les ravitaillements, l’ambiance est géniale. En trail, on n’est pas à la seconde prêt en fait. Alors oui, il y a la compétition mais si on perd 10 secondes pour profiter de tout ça, ce n’est pas la fin du monde et c’est ça qui compte.
Portrait : Alexis Berg
Le célèbre photographe de trail immortalise la Manche !Alexis Berg, célèbre photographe outdoor et expert dans le domaine du trail, a notamment suivi des ultra-traileurs de l'incontournable Barkley, la course mythique des États-Unis et documente les plus grands événements de la discipline dans le monde entier. De passage dans la Manche, il a photographié plusieurs Espaces Trail et l'événement sportif la Rock & Trail où il propose des stages de photographie en 2024.
Des falaises, des cascades, des forêts lumineuses. Un air marin et des trésors cachés. J'ai été surpris de la meilleure des manières par la Manche.
